Echinacea: Előnyök, felhasználás, mellékhatások és adagolás
Az echinacea antioxidánsokban gazdag növények csoportja, amelyek segíthetnek az immunitás támogatásában. Többféle formában kaphatók, amelyek az ajánlott adagolás tekintetében is eltérőek.
Az echinacea, más néven bíbor kasvirág, világszerte az egyik legnépszerűbb gyógynövény. Az amerikai őslakosok évszázadok óta használják különféle betegségek kezelésére.
Manapság leginkább vény nélkül kapható gyógynövényként ismert megfázás vagy influenza esetén. Ugyanakkor fájdalom, gyulladás, migrén és más egészségügyi problémák kezelésére is használják.
Mi az echinacea?
Echinacea
Az Echinacea a százszorszépek családjába tartozó virágos növények egy csoportjának a neve.
Észak-Amerikában őshonos, ahol prériken és nyílt, erdős területeken nő.
Összesen kilenc faj tartozik ebbe a csoportba, de csak hármat használnak gyógynövény-kiegészítőkben – az Echinacea purpurea-t, az Echinacea angustifolia-t és az Echinacea pallida-t.
A növény felső részét és gyökerét egyaránt használják tablettákban, tinktúrákban, kivonatokban és teákban.
Az Echinacea növények lenyűgöző mennyiségű hatóanyagot tartalmaznak, például kávésavat, alkamidokat, fenolsavakat, rozmarinsavat, poliacetiléneket és még sok mást.
Ezenkívül a tanulmányok az echinaceát és vegyületeit számos egészségügyi előnnyel, például a gyulladás csökkentésével, az immunitás javításával és az alacsonyabb vércukorszinttel hozták összefüggésbe.
Az echinacea a virágos növények egy csoportja, amelyeket népszerű gyógynövényként használnak. Számos egészségügyi előnnyel hozzák összefüggésbe, mint például a gyulladás csökkenése, a jobb immunitás és az alacsonyabb vércukorszint.
Magas antioxidáns-tartalmú
Az echinacea növények tele vannak antioxidánsként funkcionáló növényi vegyületekkel.
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől, amely állapotot krónikus betegségekkel, például cukorbetegséggel, szívbetegséggel és sok mással hozták összefüggésbe.
Néhány ilyen antioxidáns a flavonoidok, a cikórinsav és a rozmarinsav.
Úgy tűnik, hogy ezek az antioxidánsok magasabb mennyiségben vannak jelen a növények virágaiból és gyökereiből származó kivonatokban, mint más részeken, például a levelekben.
Ezenkívül az echinacea növények alkamidoknak nevezett vegyületeket tartalmaznak, amelyek tovább fokozhatják az antioxidáns aktivitást.
Az echinacea tele van antioxidánsokkal, például flavonoidokkal, cikórinsavval és rozmarinsavval, amelyek segíthetnek megvédeni a szervezetet az oxidatív stressztől.
Számos egészségügyi előnnyel járhat
Az echinaceával kapcsolatos kutatások arra utalnak, hogy számos lenyűgöző egészségügyi előnyt nyújt.
Pozitív hatás az immunrendszerre
Az echinacea leginkább az immunrendszerre gyakorolt jótékony hatásairól ismert.
Számos régebbi tanulmány kimutatta, hogy ez a növény segíthet az immunrendszernek a fertőzések és vírusok leküzdésében, ami elősegítheti a gyorsabb felépülést.
Ez az egyik oka annak, hogy az echinaceát gyakran használják a megfázás megelőzésére vagy kezelésére.
Valójában egy áttekintés megállapította, hogy az echinacea 22%-kal csökkentheti a felső légúti fertőzések kialakulásának kockázatát. A kutatók azonban nem találtak szignifikáns hatást a betegség időtartamára.
Egy 2014-es áttekintés szerint számos, ezzel a témával foglalkozó tanulmány rosszul megtervezett, és nem mutat valódi előnyt. Ez megnehezíti annak megállapítását, hogy a megfázásra gyakorolt előnyök az echinacea szedésének vagy egyszerűen a véletlennek köszönhetők-e.
Röviden, míg az echinacea fokozhatja az immunitást, a megfázásra gyakorolt hatása nem egyértelmű.
Csökkentheti a vércukorszintet
A magas vércukorszint növelheti a súlyos egészségügyi problémák, többek között a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és számos más krónikus betegség kockázatát.
Lombik-vizsgálatok kimutatták, hogy az echinacea növények segíthetnek csökkenteni a vércukorszintet.
Egy kémcsőben végzett vizsgálatban kimutatták, hogy az Echinacea purpurea kivonat gátolja a szénhidrátokat emésztő enzimeket. Elméletileg ez azt jelenti, hogy az echinacea képes lehet csökkenteni a vérbe jutó cukor mennyiségét.
Más állatkísérletek arra utalnak, hogy az echinaceában található antioxidánsok segíthetnek javítani a vércukorszintet és az inzulinérzékenységet.
Az echinacea vércukorra gyakorolt hatásáról azonban még mindig hiányoznak az emberen végzett kutatások.
Csökkentheti a szorongás érzését
A szorongás egy gyakori probléma, amely a becslések szerint az Egyesült Államokban a felnőttek közel 7%-át érinti.
Az utóbbi években az echinacea növények potenciális szorongásoldóként jelentek meg.
Néhány régebbi kutatás felfedezte, hogy az echinacea növények olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a szorongás érzését. Ezek közé tartoznak az alkamidok, a rozmaringsav és a kávésav.
Egy tanulmány megállapította, hogy napi kétszer 40 milligramm (mg) echinacea kivonat 7 napon keresztül történő szedése jelentősen csökkentette a szorongást a placebóhoz képest.
Egy másik tanulmányban a napi 40 mg vagy 80 mg echinacea kivonat szedése nem járt együtt a szorongás javulásával a placebóhoz képest. Azonban a pozitív és negatív érzelmek, valamint az érzelmi jólét javulásához vezetett.
A kutatások azonban korlátozottak, és további vizsgálatokra van szükség, mielőtt az echinacea termékeket lehetséges kezelésként ajánlhatnák.
Gyulladáscsökkentő tulajdonságok
A gyulladás a szervezet természetes módja a gyógyulás és az önvédelem elősegítésére.
A gyulladás néha elfajulhat, és tovább tarthat a szükségesnél és a vártnál. Ez növelheti a krónikus betegségek és más egészségügyi problémák kockázatát.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az echinacea segíthet csökkenteni a túlzott gyulladást.
Egy egérkísérletben az echinacea vegyületei segítettek csökkenteni a fontos gyulladásos markereket és a gyulladás okozta memóriavesztést.
Egy másik 30 napos vizsgálatban osteoarthritisben szenvedő felnőttek azt tapasztalták, hogy a gyömbérkivonatot és echinacea kivonatot tartalmazó kiegészítő szedése jelentősen csökkentette a gyulladást, a krónikus fájdalmat és a duzzanatot.
Érdekes módon ezek a felnőttek nem reagáltak jól a hagyományos nem szteroid gyulladáscsökkentőkre (NSAID-ok), de az echinaceát és gyömbérkivonatot tartalmazó kiegészítőt hasznosnak találták.
Továbbá, egy 105 tanulmány áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az echinacea-kiegészítés számos gyulladásos marker csökkenésével járhat együtt, beleértve az interleukin-6-ot (IL-6), az IL-8-at és a tumor nekrózis faktort.
Segíthet a bőrproblémák kezelésében
Kutatások kimutatták, hogy az echinacea növények segíthetnek a gyakori bőrproblémák kezelésében.
Egy tanulmányban egy padlizsánból és echinaceából származó botanikai kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő hatékonyabbnak bizonyult az enyhe és közepes fokú pattanások enyhítésében a placebóhoz képest. Azonban nem világos, hogy ez mennyire tulajdonítható kifejezetten az echinaceának.
Egy másik, 2010-es, 10 fős vizsgálatban az echinacea kivonatot tartalmazó bőrápolási termékek javították a bőr hidratáltságát és csökkentették a ráncokat.
Hasonlóképpen, egy bíbor kasvirág kivonatot tartalmazó krém javította az ekcéma tüneteit és segített helyreállítani a bőr vékony, külső védőrétegét.
Az echinacea kivonat azonban rövid eltarthatóságúnak tűnik, ami megnehezíti a kereskedelmi forgalomban kapható bőrápolási termékekbe való beépítését.
Védelmet nyújthat a rák ellen
A rák egy olyan betegség, amely a sejtek kontrollálatlan növekedésével jár.
Kémcsöves vizsgálatok kimutatták, hogy az echinacea kivonatok gátolhatják a rákos sejtek növekedését, sőt akár a rákos sejtek halálát is kiválthatják.
Egy 2012-es kémcsőben végzett vizsgálatban az Echinacea purpurea kivonatáról és a cikórsavról – az echinacea növényekben természetesen előforduló vegyület – kimutatták, hogy kiváltja a rákos sejtek pusztulását.
Egy másik régebbi kémcsőben végzett vizsgálatban az echinacea növények (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia és Echinacea pallida) kivonatai az apoptózisnak, vagyis a kontrollált sejthalálnak nevezett folyamat stimulálásával pusztították el az emberi rákos sejteket a hasnyálmirigyből és a vastagbélből.
Úgy vélik, hogy ez a hatás az echinacea immunerősítő tulajdonságainak köszönhető.
Aggodalomra adott okot, hogy az echinacea kölcsönhatásba léphet a hagyományos rákkezelésekkel, például a doxorubicinnel, de régebbi vizsgálatok nem találtak kölcsönhatást.
Ennek ellenére újabb, embereken végzett vizsgálatokra van szükség, mielőtt bármilyen ajánlást tennénk.
Az echinaceáról kimutatták, hogy javítja az immunitást, a vércukorszintet, csökkenti a szorongást, a gyulladásokat és támogatja a bőr egészségét. Sőt, rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezhet. Azonban ezeknek az előnyöknek az emberi kutatása gyakran korlátozott.
Lehetséges mellékhatások
Az echinacea termékek rövid távú használat esetén biztonságosnak és jól tolerálhatónak tűnnek.
Bár az echinaceát gyakran rövid ideig használják, egyes kutatások szerint hosszú távú használat esetén is biztonságos.
A leggyakoribb jelentett mellékhatások közé tartoznak a kisebb emésztési problémák és a bőrkiütések.
Bár ritka, egyesek allergiásak is lehetnek az echinaceára, ami olyan mellékhatásokat okozhat, mint a csalánkiütés, duzzanat és az anafilaxia, ami egy súlyos allergiás reakció.
Mivel az echinacea úgy tűnik, hogy stimulálja az immunrendszert, az autoimmun betegségben szenvedőknek vagy az immunszuppresszív gyógyszereket szedőknek kerülniük kell a szedését, vagy először orvoshoz kell fordulniuk.
Az echinacea rövid és hosszú távú használata biztonságosnak és jól tolerálhatónak tűnik. Bizonyos egészségügyi problémákkal küzdők vagy bizonyos gyógyszereket szedők számára nem biztos, hogy biztonságos.
Adagolási javaslatok
Jelenleg nincs hivatalos adagolási javaslat az echinaceára. Ennek egyik oka, hogy az echinacea-kutatások eredményei nagyon változatosak.
Ezenkívül az echinacea termékek gyakran nem tartalmazzák a címkén feltüntetett összetevőket. Egy régebbi tanulmány megállapította, hogy az echinacea termékek mintáinak 10%-a nem tartalmazott echinaceát.
Ezért érdemes megbízható márkáktól vásárolni az echinacea termékeket.
A legjobb, ha az adott táplálékkiegészítőhöz mellékelt utasításokat követi.
Az echinacea termékek nagyon változatosak, ami megnehezíti a standard ajánlott adag meghatározását. Az adagok az Ön által használt echinacea formájától függően változnak.
Összefoglaló
Kimutatták, hogy az echinacea javítja az immunitást, a vércukorszintet, a szorongást, a gyulladást és a bőr egészségét. Sőt, rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezhet. Az emberi kutatások azonban gyakran korlátozottak.
Rövid és hosszú távú használatra biztonságosnak és jól tolerálhatónak tekinthető.
A javasolt adagok az Ön által használt echinacea formájától függően változnak.
Bár gyakran használják megfázás kezelésére, az eredmények ezen a területen vegyesek. Bár a kutatások kimutatták, hogy segíthet megelőzni a légúti fertőzéseket vagy tüneti enyhülést nyújthat, sok tanulmány rosszul volt megtervezve, vagy nem mutatott valódi előnyt.
Ennek ellenére nincs sok olyan termék, mint az echinacea, amely hasonló potenciális immunerősítő hatással bírna, ezért érdemes lehet kipróbálni.
Echinacea termékek
