• Az 5-HTP 5 tudományos alapú előnye


• 5-HTP termékek

Az 5-HTP 5 tudományos alapú előnye

Az alábbiakban az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott megállapítások találhatók, azonban ezek nem a termékeink vizsgálatából levont következtetések.

Az 5-hidroxi-triptofán (5-HTP) egy aminosav, amelyet a szervezet természetes módon állít elő. A szervezet szerotonin termelésére használja fel. A szerotonin egy kémiai hírvivő, amely jeleket továbbít az idegsejtek között.

Az alacsony szerotoninszint depresszióhoz, szorongáshoz, alvászavarokhoz, súlygyarapodáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz köthető. Ezért a szervezet szerotonintermelésének fokozása számos előnnyel járhat. Emiatt a szerotonin-termelő 5-HTP-kiegészítők egyre népszerűbbek.

1. Segíthet a fogyásban azáltal, hogy fokozza a teltségérzetet

Az 5-HTP fokozhatja a teltségérzetet, aminek következtében csökken az étvágy és a testsúly. A fogyás fokozhatja azoknak a hormonoknak a termelését, amelyek éhségérzetet okoznak. Az állandó éhségérzet hosszú távon fenntarthatatlanná teheti a fogyást.

Az 5-HTP ellensúlyozhatja ezeket az éhséget kiváltó hormonokat, elnyomja az étvágyat és segít a fogyásban. Egy vizsgálatban 20 cukorbeteg embert véletlenszerűen osztottak be arra, hogy két hétig 5-HTP-t vagy placebót kapjanak. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik 5-HTP-t kaptak, körülbelül 435 kalóriával kevesebbet fogyasztottak naponta, mint a placebót kapó csoport.

Mi több, az 5-HTP elsősorban a szénhidrátokból származó kalóriabevitelt gátolta, ami a jobb vércukorszint-szabályozáshoz társult. Számos más tanulmány is azt találta, hogy az 5-HTP fokozta a teltségérzetet és elősegítette a fogyást a túlsúlyos vagy elhízott embereknél.

Ezenkívül állatkísérletek kimutatták, hogy az 5-HTP csökkentheti a stressz vagy depresszió miatti túlzott táplálékfelvételt.

2. Segíthet a depresszió leküzdésében, a szerotoninszint növelésével

Alaposan tanulmányozták az 5-HTP hatásait a depresszió tüneteire. Míg a depresszió pontos oka nagyrészt ismeretlen, egyes kutatók úgy vélik, hogy a szerotonin-egyensúly hiánya olyan módon befolyásolhatja a hangulatot, hogy depresszióhoz vezet.

Úgy gondolják, hogy az 5-HTP-kiegészítők a szerotoninszint növelésével kezelik a depressziót. Valójában számos kis tanulmány kimutatta, hogy az 5-HTP csökkentette a depresszió tüneteit. Azonban ezek közül kettőben nem használtak placebót összehasonlítás céljából, ami korlátozta az eredmények megbízhatóságát. Hasonlóképpen egy másik elemzés arra a következtetésre jutott, hogy az 5-HTP segíthet a depresszió kezelésében.

A kutatások nagy része azonban azt sugallja, hogy az 5-HTP potenciális antidepresszáns hatása erősebb, ha más anyagokkal vagy antidepresszáns gyógyszerekkel kombinálják, mint ha önmagukban alkalmaznák őket.

Ezen túlmenően számos vélemény arra a következtetésre jutott, hogy további, jó minőségű vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy az 5-HTP-t a depresszió kezelésére ajánlják.

3. A fibromyalgia javuló tünetei

Az 5-HTP-vel történő kiegészítés javíthatja a fibromyalgia tüneteit, amely állapot izom- és csontfájdalmakkal, valamint általános gyengeséggel jellemezhető.

Jelenleg nincs ismert oka a fibromyalgiának, de az alacsony szerotoninszintet összefüggésbe hozzák az állapottal. Ez arra késztette a kutatókat, hogy elhiggyék, hogy a szerotoninszint 5-HTP-kiegészítőkkel történő növelése előnyös lehet a fibromyalgiában szenvedők számára.

Valójában a korai bizonyítékok arra utalnak, hogy az 5-HTP javíthatja a fibromyalgia tüneteit, beleértve az izomfájdalmat, az alvási problémákat, a szorongást és a fáradtságot. Azonban nem végeztek elegendő kutatást ahhoz, hogy egyértelmű következtetéseket vonjanak le az 5-HTP hatékonyságáról a fibromyalgia tüneteinek javítására.

4. Segíthet csökkenteni a migrén gyakoriságát

Az 5-HTP állítólag segít a migrén kezelésébenben, amely egy lüktető fejfájást, gyakran hányingert vagy látászavart okozó állapot. Bár pontos okait vitatják, egyes kutatók úgy vélik, hogy az alacsony szerotoninszint váltja ki ezeket a tüneteket.

Egy 124 ember bevonásával készült tanulmány összehasonlította az 5-HTP és a metiszergid – a migrén elleni általános gyógyszer – azon képességét, hogy megelőzik-e a migrént. Azt tapasztalták, hogy a hat hónapon keresztül történő, napi rendszerességű 5-HTP-pótlás megelőzte vagy jelentősen csökkentette a migrénes rohamok számát a résztvevők 71%-ánál.

Egy másik, 48 diák részvételével végzett vizsgálatban az 5-HTP 70%-kal csökkentette a fejfájás gyakoriságát, míg a placebo csoportban ez csak 11% volt.

Hasonlóképpen sok más tanulmány azt találta, hogy az 5-HTP hatékony kezelési lehetőség lehet a migrénes betegek számára.

5. Elősegítheti az alvást a melatonintermelés növelésével

Az 5-HTP szerotonint termel, amely melatonin hormonná alakulhat át. A melatonin fontos szerepet játszik az alvás szabályozásában. Szintje este emelkedni kezd, hogy elősegítse az alvást, reggel pedig csökken, az ébredés elősegítéséhez.

Ezért az 5-HTP kiegészítése elősegítheti az alvást azáltal, hogy fokozza a melatonin termelését a szervezetben. Egy humán vizsgálat kimutatta, hogy az 5-HTP és a gamma-amino-vajsav (GABA) kombinációja jelentősen csökkentette az elalváshoz szükséges időt, megnövelte az alvás időtartamát és javította az alvás minőségét. A GABA egy kémiai hírvivő, amely elősegíti az ellazulást. Az 5-HTP-vel való kombinálása valószínűleg szinergikus hatást fejt ki. Valójában számos állat- és rovarvizsgálat azt sugallja, hogy az 5-HTP javítja az alvás minőségét, és a hatása nagyobb, ha GABA-val kombinálják.

Bár ezek az eredmények ígéretesek, az emberi alapú tanulmányok hiánya megnehezíti az 5-HTP ajánlását az alvásminőség javítására, különösen akkor, ha azt elszigetelten használják.

Az 5-HTP lehetséges mellékhatásai

Néhány ember hányingert, hasmenést, hányást és gyomorfájdalmat tapasztalhat, amikor 5-HTP-kiegészítőket szed. Ezek a mellékhatások dózisfüggőek, vagyis az adag növelésekor súlyosbodnak.

Egyes gyógyszerek fokozzák a szerotonintermelést. Ezeknek a gyógyszereknek az 5-HTP-vel való kombinálása veszélyes szerotoninszintet okozhat a szervezetben. Ezt szerotonin szindrómának hívják, ami potenciálisan életveszélyes állapot. A szervezet szerotoninszintjét növelő gyógyszerek közé tartoznak bizonyos antidepresszánsok, köhögés elleni gyógyszerek vagy vényköteles fájdalomcsillapítók. Mivel az 5-HTP az alvást is elősegítheti, vényköteles nyugtatókkal, mint például a Klonopin, Ativan vagy Ambien, fokozott álmosságot okozhat.

Az egyéb gyógyszerekkel való negatív kölcsönhatások lehetősége miatt az 5-HTP-kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével.

5-HTP-t akarok!